每天健身一小时 快乐工作五十年

       国务院最新颁布的有关体育产业的《若干意见》中,明确表示鼓励日常健身活动。政府机关、企事业单位、社会团体、学校等都应实行工间、课间健身制度等,倡导每天健身一小时,鼓励单位为职工健身创造条件。每天参加一小时的体育活动,不仅可以促进血液循环,增强体质,促进健康,而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力。人在活动时,脑细胞会经常处于迅速的兴奋和抑制交替过程中,体育活动有利于缓冲脑力疲劳。同时,促进了血液循环和呼吸,脑细胞可以得到更多的氧气和营养物资的供应,代谢加速,大脑的活动也就更灵活,工作效率相应得到提高。

       很多常年坐在办公室里的人,经常感到疲劳、没精神,甚至已经处于亚健康状态,却没有意识到健身运动的重要性。专家特别提醒这类人群,千万不要把运动当作任务。运动,是为了自己的生命。每天是否花一点时间来运动,这意味着自己是怎样的一种生活态度。

       工作忙也不必每天都去健身,一个星期两三次。花十几分钟进行有氧运动,活动全身,再花十几分钟进行力量练习或是十几分钟柔韧练习,拉伸肌肉,提升肌肉力量。不必大汗淋漓,额头有汗,身体微热即可,既不影响工作,又能缓解疲劳。健身贵在坚持,坚持这个频率,效果绝对有保证。加上科学合理的饮食,健康也很简单。

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