体操视频：向快乐出发广播体操视频
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第三套广播体操分解动作视频
第三套广播体操《舞动青春》完整口令版请见：http：//v.kucom/show/a_R_VSGLpYYlZWUhtml 第三套广播体操简介：第三套广播体操，由于前两套体操大量学习和借鉴前苏联的内容，故第三套广播体操中，融入了很多中国传统武术的动作。在创编中，也请来多位武术大师。
两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。3-4：左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。5-6：体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。7-8：还原成立正。第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。
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预备节：（4拍×4）一八拍：1-4：两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8：双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。二八拍：1-4：两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8：同上。三八拍：1-2：左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
丰富学校大课间体育的形式和内容，为广大青少年学生提供科学的锻炼手段，增强广大青少年学生体质健康于2008年9月正式推出。
-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。8还原成立正。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍1跳成开立，同时两臂前举。2小跳一次。3跳起成开立，同时两臂上举。4小跳一次。5跳起成开立，同时两臂侧举。6跳起成开立，同时两臂还原于体侧。7跳起成开立，同时两臂侧举。
颈椎体操的锻炼法视频
颈椎病的患者可以通过自我锻炼的方法来缓解疾病病情，像游泳，放风筝，做体操等锻炼方法的效果都非常好，大家可以经常做一做这些锻炼。 游泳。因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
左右交替，重复15至30次。金狮摇头是一项需要特别注意的体操，头颈先顺时针后逆时针环绕，速度要慢，幅度不宜过大，特别对于椎动脉型颈椎病患者、手术后者及有相关健康问题的人士要避免。完成这些体操后，记得以颈部感到舒适为准，避免过度疲劳。可以根据个人情况选择或组合这些动作进行锻炼。
在床的边缘躺下，使得头部略微伸出，让颈椎处于自然伸直状态，持续一段时间感到酸痛后，休息5分钟，继续，持续3次。自然躺在床上，双腿弯曲，发力，感觉到颈部承受力量后放松，重复，直到感觉到颈部得到放松。
排出寒气，使得周身及颈椎处气血运行通畅，那么充足的气血便会滋养到颈椎关节和肌肉，变得柔韧，此时，头部供血量增加，人就会变得精神有力。怎么做呢？可以百度搜看此文《颈椎病头晕，僵硬酸痛，习武40年父亲一招改善恢复建议！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。
环绕颈项。双脚距离与肩膀相同；双手插腰或自然下垂，保持头颈部位放松，缓慢地转动头部，幅度偏大较好，然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部；重复八次即可。在做该动作时，注意身体不要随着头部运动。回头望月。半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒。
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